Mit allen Sinnen!

Gastbeitrag von Jrene Rolli*

Beim Kafitrinken denken wir ans Meeting. Und beim Joggen im Wald an die Einkaufsliste. Wir leben oft im Kopf statt im Hier und Jetzt. Der 5 Senses Stempel hilft, Momente wieder bewusster wahrzunehmen – mit allen Sinnen.

Wie waren die Ferien? Schön. Was hast du am Wochenende erlebt? Kino, Sport, Rasenmähen. Oft erinnern wir uns primär daran, was wir gemacht haben. Aber weniger daran, wie sich etwas angefühlt hat. Wonach es im Park gerochen hat. Wie laut das Meer war. Wie flauschig die Socken sich anfühlten. Oder wie das Kombucha auf dem Gaumen kribbelte.

Das Gute ist: Wir können unsere Aufmerksamkeit trainieren und wieder lernen, bewusster im Hier und Jetzt zu sein.

Wieso wir das tun sollten?

Kurz: Unsere Sinne bewusster wahrzunehmen, kann unsere Zufriedenheit steigern.

Indem wir präsenter sind, gehen wir automatisch achtsamer mit uns selbst und unserem Umfeld um. Wir erkennen, was uns guttut (und was weniger). Was wir erleben, nehmen wir intensiver wahr. Und darum bleibt auch die Erinnerung daran lebendiger.

Wir fühlen uns mehr mitten im Leben, statt abgeschirmt von der Aussenwelt im Autopilot am Leben vorbeizurasen.

Zur Idee inspiriert hat mich das Buch «Life in Five Senses» von Gretchen Rubin. Darin beschreibt die Autorin, wie stark unsere Sinne beeinflussen, wie wir unser Leben erleben. Und wie viel wir verpassen, wenn wir ständig im Autopilot unterwegs sind. Daher begann ich vor einigen Jahren, auf Reisen jeden Abend zu notieren, was meine 5 Sinne wahrgenommen haben. Eine Routine, die ich nicht mehr missen möchte und auch zu Hause im Alltag mein Bewusstsein nachhaltig beeinflusst.

Wofür stehen die 5 Zeichen auf dem Stempel?

Für die 5 Sinne.

• Auge = Sehsinn | Was sehe ich?

• Ohr = Hörsinn | Was höre ich?

• Nase = Riechsinn | Was rieche ich?

• Mund = Geschmackssinn | Was schmecke ich?

• Hand = Spürsinn | Was spüre ich?

Wie kann ich den Stempel nutzen?

Auf ganz unterschiedliche Weise. So, wie es am besten zu dir passt. Du kannst ihn …

• auf Reisen nutzen

• im Tagebuch verwenden

• spontan im Alltag einsetzen

• als Abendritual verwenden

• gemeinsam mit der Familie ausfüllen

• als Warm-up oder Check-out für Gruppen nutzen

• verschenken zusammen mit einem schönen Notizbuch

• …

Auch spannend: Menschen nehmen dasselbe Erlebnis oft ganz unterschiedlich wahr. Wenn du mit anderen zusammen etwas erlebst, notiert euch doch alle zuerst selbst eure 5 Sinneserinnerungen und teilt sie danach miteinander.

 

*Die Idee zu diesem Stempel kam von der wunderbaren Jrene Rolli, feines-Freundin und Kreative aus Bern. Sie hält auf Reisen täglich ihre Sinneseindrücke auf diese Art fest und reist seither noch bewusster durch die Welt.